반응형 전체 글56 콜레스테롤의 진실과 콜레스테롤을 낮추는 방법 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 콜레스테롤에 대해서 이야기해보려고 해요. 다이어트하면 콜레스테롤을 빼놓을 수 없는데요. 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 종류는 크게 두 가지로 나뉩니다. 먼저 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 노폐물 배출을 돕고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하면 동맥경화, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 같은 혈관 질환 위험 가능성이 커집니다. 그렇다면 나쁜 콜레스테롤이 높은 이유는 무엇일까요? 1. 콜레스테롤이란? 전신에 존재하는 모든 세포의 막을 형성하는 지질의 한 종류로 생명에 있어서 필수적인 물질입니다. 콜레스테롤은 체내의 막 표면에 있으면서 막을 보호하고, 혈관벽이 찢어지는 것을 예방하며.. 2023. 1. 27. 칼륨의 효능과 부작용, 그리고 칼륨이 풍부한 음식 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 우리 몸에 필요한 영양소중 하나인 칼륨에 대해서 이야기해보려고 합니다. 사실 우리 몸이 원하는 물질 중에서 필요하지 않은 것은 없습니다. 특히 칼륨과 나트륨은 우리 몸의 정상적인 기능을 위해 많은 양이 필요한 다량미네랄입니다. 이전 글에서 소개했던 나트륨의 중요성만큼이나 칼륨도 중요한 기능을 하고 있습니다. 문제는 체내에 존재하는 양이 많거나 적을 때입니다. 게다가 칼륨과 나트륨은 서로 밀고 당기듯 길항작용을 하기 때문에 그 비율도 중요합니다. 1. 칼륨이란? 칼륨은 체액 농도 유지, 신경 신호 전달, 근육의 수축과 이완 등 다양한 작용으로 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 관여하고 있습니다. 체내에 있는 칼륨의 대부분은 세포 내에 있고 혈액에 있는 양은 극히 적은 양이지만.. 2023. 1. 24. 나트륨? 적게 먹어야 살이 빠지나요? 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 나트륨? 저염식이 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 이야기해보려고 합니다. 다이어트를 하시는 분들은 저염을 해야 한다는 생각을 많이 하시는데요. 소금의 양을 극도로 제한하거나 저염식을 장기간 지속하여 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 그래서 다이어트를 할 때 드레싱을 하지 않은 샐러드나 저염닭가슴살, 두부, 고구마, 계란 등으로 식단을 많이 하십니다. 하지만 소금을 적게 먹으면 몸 안의 기본적인 염분 농도를 맞추기 위해 몸에서 물이 빠져나가고 제중이 아닌 수분이 빠져서 체중이 줄어 보이는 것일 수도 있습니다. 다이어트, 나트륨 섭취는 어떻게 해야 할까요? 1. 나트륨이란 나트륨은 체온유지기능을 담당하고 적혈구가 각 조직에 산소를 운반하여 노폐물을 배출할 수 있도록 도움을.. 2023. 1. 23. 다이어트의 부작용과 건강한 다이어트 방법 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 다이어트의 부작용과 건강한 다이어트를 하는 방법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 누구나 가지고 싶은 건강하고 군살 없는 몸매! 하지만 정당한 대가 없이 이루어지는 공짜는 없겠죠 건강한 몸매를 가지려면 먹고 싶은 것을 절제할 줄 알아야 하고 운동을 하기 싫더라도 어느 정도는 해야 합니다. 고생 없이 짧은 시간 빠른 체중 감량은 부작용과 때로는 건강까지도 해칠 수 있습니다. 1. 다이어트의 부작용 - 피부 노화 촉진 단식이나 극단적인 초저열량 식사는 어렵기도 하지만 부작용도 많습니다. 식사를 하루 900kcal 이하로 극단적으로 줄이게 되면 초기에는 급격한 체중 감량이 나타나지만 이 중 50%는 수분도 함께 빠져나간 것입니다. 수분이 몸에서 급격히 빠져나가면 가장 빨리 영향을.. 2023. 1. 22. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
