반응형 전체 글56 기초대사량을 높이는 방법 4가지 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 효과적인 다이어트를 위해서 기초대사량을 높이기 위한 방법 4가지에 대해서 이야기하려고 합니다. 기초대사량이란? 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지의 양을 말하며, 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 등에 쓰는 에너지입니다. 기초대사는 20대 이후에는 점점 감소하게 되는데, 때문에 건강한 다이어트를 통해서 몸을 관리하고 기초대사를 올리지 않는다면 같은 식사, 같은 운동을 해도 살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있습니다. 또 기초 대사의 소비량은 골격근, 간 그리고 뇌가 전체 기초 대사량의 반 이상을 차지합니다. 그래서 운동을 통해서 근육을 늘리거나 유지하는 것뿐만 아니라 간이나 신장의 내장 기능을 높이는 것도 기초대사량을 높일 수 있습니다. 1. 기.. 2023. 2. 16. 다이어트 후 체중을 유지하는 방법 안녕하세요. 영영입니다. 따뜻한 봄이 오고 있습니다. 낮에 외출해 보니 이제는 롱패딩이 아닌 봄코트를 입어도 될 것 같아요. 이제는 롱패딩으로 꽁꽁 몸을 숨길 수 없습니다. 건강한 체중감량, 다이어트를 했다면 내 건강한 몸을 뽐내봐도 괜찮지 않을까요? 그래서 다이어트도 중요하지만 목표체중까지 체중감량을 했다면 체중을 유지하는 것도 중요하지 않을까 싶어서 준비했습니다. 다이어트 후 체중을 유지하는 방법을 정리했어요. 요즘은 앉아서 생활하는 게 익숙하고 많은 직업들이 앉아서 하고 있습니다. 그래서 몸에 좋지 않은 습관들로 많은 사람들이 활동량이 줄어들고 고칼로리 식이로 비만과 과체중으로 고민을 하고 있습니다. 적절한 체중 감량은 몸매 관리에도 좋지만 건강과 질병예방에도 좋습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이.. 2023. 2. 13. 체중감량 효과 UP! 신진대사 높이기 안녕하세요. 영영입니다. 요즘 봄이 다가오고 있는지 날씨가 많이 따뜻해졌어요. 그래서 긴 롱패딩에서 얇은 외투로 갈아입기 시작했는데요. 올여름을 위해서 다이어트를 하고 계시는 분들을 위해서 체중감량 효과를 높일 수 있는 신진대사가 활발해질 수 있는 방법을 이야기해보려고 해요. 다이어트를 하고자 다이어트 도시락이나, 닭가슴살, 샐러드를 먹기도 하고 헬스장이나 계단, 홈트도 해보고 여러 가지 다이어트를 하고 계시지 않나요? 나름 열심히 하고 있는데 노력만큼이나 체중감량이 되지 않는다면 다이어트 효과를 높일 수 있는 비결, 바로 내 몸의 신진대사를 높이는 방법입니다. 1. 신진대사란? 신진대사란 사전에는 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질.. 2023. 2. 8. 칼슘과 마그네슘을 챙겨야 다이어트에 도움이 된다? 안녕하세요 영영입니다. 혹시 체중감량을 위해서 다이어트를 열심히 하는데 이상하게 체중감량이 더디거나 안 빠져서 고민 많으신 적 있으신가요? 오늘은 식사량을 줄이고 운동도 하는데 체중감량이 잘 되지 않는 이유와 다이어트 시 챙겨야 하는 영양소인 칼슘과 마그네슘에 대해서 이야기하려고 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 하면 원푸드 다이어트나 저칼로리 다이어트 등 식사량을 줄이는 다이어트를 많이 하고 있습니다. 하지만 이렇게 되면 우리 몸은 영양 결핍이 될 수밖에 없습니다. 저칼로리 등 식사량을 줄이는 다이어트로 우리 몸은 체력저하는 물론 신진대사까지 떨어져 체중감량이 더딜 수밖에 없는 환경을 만듭니다. 또 칼슘과 마그네슘이 부족하면 지방분해 효과까지 감소시키기 때문에 주의가 필요합니다. 1. 칼슘과 마그네슘?.. 2023. 2. 5. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 14 다음 반응형
