반응형 전체 글56 지방 섭취는 다이어트의 적? 안녕하세요. 오늘은 다이어트를 하면 피해야 하는 거 아닌가? 생각하게 만드는 '지방'에 대해서 이야기하려고 합니다. 혹시 다이어트 중이라면 왠지 단백질은 먹어야하는 음식 같지만 지방은 피해야 한다고 생각하신 적 있으신가요? 왠지 지방을 먹으면 내 몸에 체지방이 될까바 지방은 먹으면 안 되는 음식이라고 생각하는 분들이 많이 계십니다. 사실 다이어트는 피하지방이나 내장지방을 줄이기 위한 방법입니다. 하지만 우리 몸에 필요한 영양소이면서 인체에 중요한 역할을 하는 지질(지방질)은 다이어트 중이라도 적절한 지방섭취가 필요합니다. 그렇다면 지방, 어떻게 섭취해야할까요? 1. 지방이 우리 몸에서 하는 역할 - 인체를 구성하는 중요한 성분 뇌는 인체에서 지방이 가장 많은 기관으로 약 60%가 지질로 이루어져 있고, .. 2023. 1. 8. 체중감량에 물이 필요한 이유 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 쉽게 먹을 수 있지만, 이상하게 그냥 마시기엔 어려운 물! 체중감량을 위해서는 물을 충분히 마셔야 한되는 이유에 대해서 이야기해보려고 합니다. 물, 하루에 얼마나 드시고 계신가요? 1. 우리 몸에서의 물의 역활 물은 신체의 약 55-60%를 차지하는 구성 성분입니다. 체내의 영양소를 전신으로 운반하기도 하고 노폐물을 배출하는 역할을 하기도 합니다. 또 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 물은 체온을 조절하는 역할을 하는 성분입니다. 체내에 수분이 부족하게 되면 우선 갈증과 현기증이 일어나게 됩니다. 수분 부족이 지속되면 메스꺼움과 식욕감퇴 등 증상이 악화됩니다. 수분의 10%가 손실되면 근육경련과 신장기능장애 등 생명에 지장이 생길 수 있습니다. 가벼운 탈수 증상은 주로 부종입니.. 2023. 1. 6. 다이어트 단백질 섭취의 중요성과 추천 음식 안녕하세요. 건강을 위해서 혹은 심미적인 효과를 위해서 다이어트를 해보신 경험 있으신가요? 오늘은 다이어트를 하는데 단백질 섭취가 중요한 이유와 추천 음식들을 소개하려고 합니다. 1. 단백질이란? 단백질이란 우리 몸을 구성하는 기본 요소로 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 우리 몸의 장기를 형성하고 호르몬의 구성 성분이기도 합니다. 단백질은 전체 단백질에서 필수 아미노산 함량이 얼마나 높냐가 단백질의 질을 좌우합니다. 단백질은 동물성단백질과 식물성단백질(두부, 간장 등)로 나뉘고 동물성 단백질이 필수 아미노산 비율이 높습니다. 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 필수 아미노산을 몇 종류 덜 지닌 경우가 많기 때문에 동물성단백질을 완전단백질, 식물성단백질을 불완전 단백질이라고 부릅니다.. 2023. 1. 5. 탄수화물의 필요성, 나를 위한 건강한 식습관 안녕하세요. 영영입니다. 제가 처음 블로그에 글을 쓰게 되었는데 첫번째 글은 어떤 글을 써야 좋을지 고민을 하다가 모두가 잘 알고는 있지만 생활습관은 고치기 어려운 탄수화물의 적절한 필요성, 바로 탄수화물섭취방법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 건강을 위한 작은 실천 중 하나는 건강한 식습관을 갖는 것입니다. 오늘 소개 할 내용은 탄수화물의 필요성입니다. 1. 탄수화물이란? 탄수화물이란 우리 몸의 에너지를 주로 생산하는 주원료로 일상에서 빵이나 밥 등을 통해 가장 쉽게 접할 수 있습니다. 우리 식생활에서 가장 많은 양을 차지하는 열량식품으로 지방, 단백질과 같이 3대 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 에너지의 공급원과 에너지의 저장으로 중요한 영양소이고 또한 세포 구성 물질도 됩니다. 탄수화물은 1g에 .. 2023. 1. 5. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형
