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일상 속 다이어트 생활 습관 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 간단하고 일상 속에서도 실천할 수 있는 다이어트 생활 습관에 대해서 이야기해보려고 합니다. 일시적인 다이어트는 어렵게 감량한 체중을 다시 찌울 수 있어요. 그래서 살이 찌는 원인들을 고쳐나가고 일상 속에서 다이어트를 할 수 있는 생활 습관들을 체크하고 바꿔나간다면 요요도 방지하고 체중감량을 할 수 있습니다. 습관은 한번 들여 두면 쉽게 사라지지 않으니 일주일만이라도 해본다면 하루하루 조금씩 달라지는 자신을 발견할 수 있습니다. 1. 식사에 집중하기 식사를 하는 중간에 티비를 시청하면 평균적으로 40%에 이르는 칼로리를 더 섭취할 수 있다고 합니다. 그리고 문자메시지를 보내거나 운전을 하는 등의 식사 활동을 방해하는 행동들은 결국 과식을 초래하게 만듭니다. 식사 시간에는 음.. 2023. 1. 21.
아미노산 섭취 시 다이어트 효과 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 아미노산 섭취 시 다이어트의 효과에 대해서 이야기해보려고 합니다. 체중감량을 위해서 운동만 하는 것이 아니라 식단도 잘 챙겨 먹어야 한다는 걸 알면서도 먹는 게 걱정스러울 때가 많아요. 건강하게 다이어트를 할 수 있는 아미노산 다이어트! 이것만 먹자는 것이 아니라 아미노산 섭취를 챙겨서 기초대사량을 높이고 지방연소도 높일 수 있답니다. 1. 아미노산이란? 아미노산은 대표적인 양성 전해질로서 단백질을 구성하는 중요 성분입니다. 단백질을 산이나 효소로 가수분해시키면 여러 종류의 아미노산이 됩니다. 단백질은 아미노산 조합에 의해 만들어진 것으로 피부, 근육, 내장, 뇌, 혈관, 호르몬, 골 섬유 까지도 모두 원료가 됩니다. 아미노산의 대표적인 효과는 바로 근육 강화입니다. 아미.. 2023. 1. 21.
충분한 영양소를 섭취하지 못하면 아연 결핍? 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 다이어트 시 충분한 영양소 섭취를 하지 못한다면 아연 결핍 현상을 만들 수 있고, 이 아연결핍이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지에 대해서 이야기해보려고 합니다. 1. 아연이란? 아연은 1900년대 초부터 생명체의 필수 미량 무기질로서 우리 몸에 약 1.5~2.5g 함유되어 있습니다. 그중 약 60%는 근육에 나머지는 골격 등에 분포되어 있습니다. 아연은 효소의 구성요소로 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성과 분해에 관여합니다. 특히 핵산 DNA와 RNA의 합성에 관여하여 세포의 분화, 증식 및 유전자 발현 과정에서 필수적인 역할을 하여 성장, 조직 및 골격 형성, 생식, 면역 기능 등이 원활하게 이루어지도록 합니다. 아연은 세포막 단백질, 특정 호르몬, 유전자 전사 인.. 2023. 1. 20.
나를 건강하게 하는 비타민B 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 체내에서 세포의 물질대사를 돕는 조효소 역할을 하는 비타민B에 대해서 이야기해보려고 합니다. 나를 건강하게 돕는 비타민B, 어떤 역할을 하고 무슨 기능을 할까요? 1. 비타민B란? 비타민B 복합체 또는 비타민B 군은 비타민C를 제외한 수용성 비타민을 분류하는 집합입니다. 비타민B에 속하는 비타민은 위에 언급했듯이 체내에서 세포의 물질대사를 돕는 조효소 역할을 합니다. 여러 개의 물질들이 복합적으로 대사에 관여하여 수용성 조효소를 그룹으로 묶어 비타민B 복합체라고 부르게 되었습니다. 2. 비타민B의 특징 비타민B 복합체는 보통 다음과 같은 건강유지기능에 도움을 줍니다. - 물질 대사 기능의 증진 및 보조 - 피부 및 근육 조직의 유지 - 면역 및 신경 작용 증진 - 혈구 및.. 2023. 1. 19.
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