아미노산 섭취 시 다이어트 효과

 

안녕하세요. 영영입니다.

오늘은 아미노산 섭취 시 다이어트의 효과에 대해서 이야기해보려고 합니다.

체중감량을 위해서 운동만 하는 것이 아니라 식단도 잘 챙겨 먹어야 한다는 걸 알면서도 먹는 게 걱정스러울 때가 많아요. 건강하게 다이어트를 할 수 있는 아미노산 다이어트! 이것만 먹자는 것이 아니라 아미노산 섭취를 챙겨서 기초대사량을 높이고 지방연소도 높일 수 있답니다.

 

1. 아미노산이란?

아미노산은 대표적인 양성 전해질로서 단백질을 구성하는 중요 성분입니다. 단백질을 산이나 효소로 가수분해시키면 여러 종류의 아미노산이 됩니다. 단백질은 아미노산 조합에 의해 만들어진 것으로 피부, 근육, 내장, 뇌, 혈관, 호르몬, 골 섬유 까지도 모두 원료가 됩니다. 아미노산의 대표적인 효과는 바로 근육 강화입니다. 아미노산은 근육 조직의 성장과 복구를 도와 근육을 형성하고 강화하는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 몸에 근육을 강화시키고자 하는 분들이 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다. 아미노산 중 카르티닌, 시스테인, 글루타티온은 노화 예방에 효과가 있습니다. 이 세 가지 성분들에는 항산화 효과가 있어 우리 몸에 있는 세포를 산화로부터 보호하는 역할을 하여 세포가 빠르게 노화하는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 아미노산은 면역력을 강화해 주는데 효과가 있습니다. 바이러스와 싸우는 항체나 호르몬 등의 재료가 되어 우리 몸의 피로에서 회복하는데 도와주며 면역력을 강화하는데 도움을 준다고 합니다. 아미노산에는 발린, 이소류신, 류신이 들어있어 관절이나 근육에서 발생할 수 있는 염증 작용을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 관절염 예방을 위한 목적으로 섭취하여도 좋습니다. 

2. 아미노산의 기능

1. 빠른 피로회복 : 아르기닌 등은 근육피로를 빨리 회복하게 하는 기능이 있어 이를 이용하면 운동 일수와 강도를 높일 수 있습니다. 

2. 에너지 소비 쉬운 체질 : 적절한 운동을 정기적으로 해주고 지속적으로 섭취한다면 근육량이 늘어나고 혈류를 좋게 해 주어 체온을 높여줄 수 있습니다. 근육량이 증가되면 기초대사가 향상되면서 에너지 소비가 쉬운 체질로 변할 수 있습니다. 이렇게 기초대사가 높은 상태를 지방이 연소하기 취운 체질이라고 말할 수 있습니다.

3. 지방연소까지의 시간 단축 : 유산소운동을 30분 정도 계속해야 지방이 연소된다고 합니다. 물론 개인차는 있지만 그 시간이 지나면 지방을 중심으로 연소하게 됩니다. 그런데 운동 전에 섭취를 하면 지방연소에 이르기까지의 운동 피로를 줄일 수 있어서 그 후에도 계속 운동을 할 수 있게 됩니다. 

4. 지방연소 촉진 : 지방이 연소하는 것은 체지방이 지방분해효소인 리파아제에 의해 지방산으로 분해되어 에너지원으로 혈액 속에 보내지는 것을 말합니다. 기초대사가 높아지면 지방으로서의 에너지원 소비를 촉진하는 효소가 활발하게 활동합니다. 즉 체지방을 분해해 연소되기 쉬운 몸을 만들고 기분을 좋게 만들어주어 스트레스를 진정시키고 수분대사를 활발하게 해서 부기를 빼줍니다.

 

3. 지방연소를 돕는 아미노산

다이어트에 특히 도움이 되는 것은 아르기닌, 라이신, 알라닌, 플로린입니다. 이들은 지방연소를 도와 다이어트에 효과적입니다. 이들은 체지방을 분해할 때 필요한 지방분해효소 리파아제라는 효소를 만드는 원료가 되며, 체지방분해를 활발하게 돕고 분해된 지방을 효율적으로 태울 수 있도록 돕는 작용을 하고 있습니다.  또 기분을 좋게 만들어 다이어트로 인한 스트레스를 덜 받을 수 있는 몸으로 바꿔주기도 합니다. 편식으로 균형이 나쁜 사람과 스트레스를 쉽게 받는 사람이라면 특이 이 4가지를 섭취함으로써 다이어트에 도움을 받을 수 있게 됩니다.

4. 아미노산 다이어트 특징

1. 부종과 물살 차단 : 염분과다섭취와 오랜 시간 서서 일하면서 생기는 부종은 균형 잡힌 섭취로 해소 가능합니다. 잘 붓는다는 것은 수분대사기능이 저하되었다는 것으로 땀이나 소변으로 잘 배출이 되지 않아 노폐물이 쌓이기 쉽게 되고 그로 인해 체중이 증가하고 피부도 거칠어집니다.

2. 요요현상이 없다 : 극단적인 식사제한을 하지 않고 고기나 생선을 충분하게 섭취하는 만족도 높은 식사를 할 수 있어 요요현상을 방지할 수 있습니다.

3. 스트레스 해소 : 스트레스가 쌓이기 쉬운 다이어트, 하지만 기분을 상승시키는 아르기닌의 도움으로 긍정적인 마음가짐을 될 수 있습니다. 

4. 자고 있는 동안에도 다이어트 : 자고 있는 동안의 공복시간이 길어지면서 에너지도 소비되어 있어 자기 전에 섭취하면 체지방 연소가 쉬워집니다.