반응형 다이어트 정보35 더글로리 임지연 박연진 최애운동 필라테스 등산 이미지 변신에 성공한 임지연님 최근 넷플릭스 더글로리에서 악역 연기로 주목을 받고 있는데요. 더글로리는 학교폭력에 시달린 여자 문동은(송혜교)이 자신의 모든 것을 걸고 가해자 집단을 복수하는 이야기를 그린 드라마예요. 임지연님은 극 중에서 동은을 괴롭히며 학교폭력을 주도했던 박연진으로 열연 중인데 해맑은 얼굴로 악행을 저지르는 등 악역 역할을 잘 소화하여 이미지변신에 성공했다는 평가를 받고 있어요. 임지연님은 작품 활영을 할 때에는 근육을 만들기 위해서 필라테스를 한다고 말하기도 했어요. 필라테스는 우리 몸의 중심인 등과 복부, 골반을 달련하는 동작 위주로 이루어져 있어서 꾸준히 하면 코어근육의 강화 효과를 볼 수 있어요. 필라테스가 재활의 목적으로 시작된 운동인 만큼 자세 교정과 통증 완화에도 효과가 .. 2023. 3. 19. 식이섬유 얼마나 먹어야할까? 과식을 막는 식이섬유 안녕하세요. 영영입니다. 체중을 관리하고 건강을 위해서 챙겨 먹는 식이섬유, 탄수화물, 지방, 단백질처럼 우리 몸에 필수영양소는 아니지만 건강을 위해서 여러가지 좋은 점이 있는 식이섬유는 과다섭취를 하게 되면 오히려 몸에 필요한 영양소의 흡수를 방해한다고 해서 안 좋다고 하니 얼마나 먹어야 할지 고민이신가요? 오늘은 식이섬유가 하는 일과 식이섬유의 역할, 그리고 과다섭취시 부작용과 식이섬유의 적정량에 대해서 이야기해보려고 합니다. 1. 식이섬유? 식이섬유는 채소, 과일, 해조류에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이에요. 체중관리를 하는 사람과 비만치료 후 식이요법을 해야하는 사람에게 식이섬유섭취가 강조되는 이유는 바로 포만감 때문이에요. 식이섬유는 포만감을 높여 폭식이나 과식을 예방하는데.. 2023. 3. 19. 내장지방이 미치는 영향과 빼는 방법 안녕하세요. 영영입니다. 다이어트를 하다보면 인바디를 하게 되고, 지방의 종류가 여러가지가 있다는 것을 알게 됩니다. 그 중 내장지방은 복벽의 안쪽 내장 부근에 쌓이는 지방을 말하며, 내장지방 위치가 장기 사이에 존재하기 때문에 내장지방의 축적은 체내에 염증물질 등을 분비할 수 있어 당뇨병이나 심장병 등의 질병을 발생 시킬 수 있다고 합니다. 피하지방은 피부의 아래쪽에 쌓이는 지방으로 내장지방은 피하지방과 달리 축적되는 양이 점점 많아지게 되면 고지혈증이나 대사증후군, 인슐린저하증 등의 원인이 됨으로 주의를 해야합니다. 그렇다면 내장지방이 쌓이는 원인과 감량하는 방법에 대해서 오늘은 이야기해보도록 하겠습니다. 1. 내장지방이 쌓이는 원인 내장지방은 혈관을 타고 돌면서 혈액 순환을 방해해 혈관성 질환인 고.. 2023. 3. 1. 칼슘과 마그네슘의 효과! 안녕하세요. 영영입니다. 왜 다이어트를 하는데 남들보다 체중이 빨리 빠지지않는 느낌이 들까요? 분명 노력을 더 많이 함에도 불구하고 빠지지않는 체중, 그 이유를 다이어트를 시작하면 우리 몸에 칼슘과 마그네슘의 소비는 많아지는데 먹는 양이 줄어들면서 영양소가 결핍이 되고, 영양소가 결핍이 되면 우리 몸은 체력저하가 일어나고 신진대사가 줄어들어 체중감량이 어려워집니다. 그래서 오늘은 다이어트를 하면 꼭 먹어야하는 영양소인 칼슘과 마그네슘에 대해서 이야기하려고 합니다. 1. 칼슘? 뼈와 치아의 구성요소로 근육과 신경기능조절, 혈액응고에 도움을 주는 역할을 합니다. 칼슘은 무기질 중에서 우리 몸에 가장 많이 있습니다. 뼈와 치아를 만드는데 사용하고 부가적으로 혈액을 돌면서 근육이나신경의 기능을 조절하고 또 혈액.. 2023. 2. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
