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인슐린과 체중 감량의 관계 안녕하세요. 영영입니다. 호르몬 다이어트 중 하나로 인슐린다이어트라고 불려지는 인슐린, 오늘은 인슐린이 어떤 역할을 우리 몸에서 하고 있으며 다이어트를 할 때 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해서 이야기해보려고 합니다. 사실 건강관리를 위해서 혹은 체중감량을 위해서 다이어트를 하다 보면 호르몬의 영향을 많이 받게 되는데 이전에 이야기했던 랩틴, 코르티솔과 마찬가지로 인슐린 또한 체중감량에 있어서 많은 영향이 있습니다. 1. 인슐린이란? 인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬으로 혈액에 포도당이 증가하면 췌장에서 인슐린 분비가 되어 혈액의 포도당과 결합을 합니다. 포도당과 결합된 인슐린은 세포에 포함되어 에너지로 사용이 되고, 간이나 근육에 포함되어 저장이 되거나 단백질의 합성과 세포증식을 촉진하고 남으면 중성지방.. 2023. 2. 4.
스트레스가 다이어트에 미치는 영향 안녕하세요. 영영입니다. 우리는 다이어트뿐만 아니라 일상생활 속에서 스트레스를 받게 됩니다. 물론 스트레스가 무조건 나쁜 것은 아니기 때문에 적당한 스트레스는 긴장감을 주어 오히려 건강을 이롭게 할 수도 있지만 오랜 기간 과도한 스트레스는 건강에 좋지 않기 때문에 관리를 해주는 것이 좋습니다. 오늘은 누구도 피할 수 없는 스트레스와 스트레스호르몬인 코르티솔에 대해서 이야기하려고 합니다. 1. 스트레스? 많은 사람들이 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 사실 스트레스가 무엇인지 물어보면 잘 설명하기 어렵습니다. 우리가 다양한 상황에 스트레스라는 용어를 사용하면서 그 정의가 모호해져서 딱 정의하기가 어려운데요. '공부가 스트레스야'라고 한다면 스트레스 자극을 말하고, '선생님 때문에 스트레스가 .. 2023. 2. 3.
식욕을 억제하고 지방을 태우는 랩틴 호르몬 안녕하세요. 영영입니다. 다이어트와 호르몬이 관련이 있다는 사실 알고 계신가요? 다이어트를 하는 분들은 한 번쯤 들어본 적 있는 호르몬일 겁니다. 수많은 다이어트 방법이 있지만 이 호르몬은 모든 사람에게 있는 호르몬이기 때문에 다이어트에 핵심이 될 수 있습니다. 호르몬을 이해하면 지금 하고 있는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그럼 오늘은 식욕을 억제하고 지방을 태우는데 도움을 주는 랩틴 호르몬에 대해서 이야기해보려고 합니다. 1. 랩틴 호르몬? 랩틴 호르몬은 지방세포에서 분비되는 식욕억제 단백질입니다. 식욕억제 랩틴 호르몬이 분비되면 시상하부의 포만중추가 자극이 되어 포만감을 느끼게 만듭니다. 음식이 정당히 먹으면 뇌에서 이제 그만 먹으라고 신호를 보내주는 식욕억제 호르몬이라고 할 수 있습니다. 또.. 2023. 2. 1.
다이어트 시 챙겨야 하는 미량 영양소 안녕하세요 영영입니다. 요즘은 다이어트를 하면 굶어서 하는 사람보다는 좋은 다이어트 보조제나 다이어트 도시락이나 다이어트식품들이 정말 다양하게 시중에서 판매되고 있어서 그런 식품의 도움을 받는 분들이 많으신 거 같아요. 하지만 그럼에도 불구하고 체중은 감량되지 않거나 우리 몸의 호르몬과 균형을 깨트리는 불규칙한 식사나 굶는 다이어트를 선택하시는 분들을 위해 다이어트 시 챙겨야 하는 탄수화물, 단백질, 지방 외에 미량영양소를 정리해보려고 합니다. 체내에 에너지를 만들고 구성하며 체내 수분을 유지하는 데에는 대량의 영양소가 필요하며 이 과정을 잘 이루어질 수 있도록 도와주는 것이 미량영양소입니다. 비타민과 미네랄이 부족하서나 불균형한 상태가 되면 에너지를 사용할 때 혹은 축적하는 대사에 이상을 일으키게 되어.. 2023. 1. 30.
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