더글로리 임지연 박연진 최애운동 필라테스 등산

이미지 변신에 성공한 임지연님

최근 넷플릭스 더글로리에서 악역 연기로 주목을 받고 있는데요.

더글로리는 학교폭력에 시달린 여자 문동은(송혜교)이

자신의 모든 것을 걸고 가해자 집단을

복수하는 이야기를 그린 드라마예요.

 

임지연님은 극 중에서 동은을 괴롭히며

학교폭력을 주도했던 박연진으로 열연 중인데

해맑은 얼굴로 악행을 저지르는 등 악역 역할을

잘 소화하여 이미지변신에 성공했다는 평가를 받고 있어요.

 

 

 

 

임지연님은 작품 활영을 할 때에는

근육을 만들기 위해서 필라테스를 한다고 말하기도 했어요.

필라테스는 우리 몸의 중심인 등과 복부, 골반을 달련하는

동작 위주로 이루어져 있어서

꾸준히 하면 코어근육의 강화 효과를 볼 수 있어요.

 

필라테스가 재활의 목적으로 시작된

운동인 만큼 자세 교정과 통증 완화에도 효과가 좋아요.

 

 

 

 

임지연님이 필라테스에 이어 즐겨하는 운동은 등산이라고 해요.

등산은 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 운동이에요.

 

등산 경로에 따라 다르지만

칼로리 소모가 큰 편이어서 다이어트에 도움이 많이 돼요.

 

 

 

 

1. 등산?

등산은 실제로 산의 불균형한 지형을 걸으면서

오르막길과 내리막길이 반복되어

헬스장에서 러닝머신을 하는 것보다 훨씬  운동효과가 큰 운동이에요.

 

등산은 전신 유산소 운동으로 시간당

약 400~1000칼로리를 소모한다고 해요.

 

러닝머신보다 2~3배 정도의 유산소 운동 효과가 있고

운동의 정점으로 불리는 수영과 비슷한 칼로리 소모를 해요. 

 

 

 

2. 등산 효과

등산은 우리 몸에 다양한 운동효과를 주는데

건강적으로도 외적으로도 도움이 돼요. 

 

첫 번째로는 피부건강에 도움이 돼요.

등산뿐만 아니라 모든 유산소 운동을 하게 되면

우리 몸에서 체온조절을 위해 땀이 나는데

땀은 우리 몸의 안 좋은 세균과 노폐물을

몸 밖으로 배출하고 피부가 숨을 쉴 수 있게 해 주어요.

 

 

 

 

두 번째로는 폐를 포함한 순환기 질환에 좋아요.

등산은 맑은 공기를 마시며 유산소 운동을 하여

우리 몸의 순환계와 호흡기에 무리가 가지 않는

적당한 자극을 주어 심장과 폐의 기능을 강화시키고

건강하게 만들어주는 효과가 있어요.

 

세 번째로는 관절염과 골다공증에 좋아요.

등산은 오르막과 내리막을 반복하면서 걷기 때문에

다양한 관절부위를 사용하여 관절의 골밀도를 높여주고

관절 부위 근력이나 코어를 강화시켜 주면서

골다공증 예방에 도움이 돼요.

 

마지막으로 등산은 다이어트에 도움이 돼요.

등산은 최고의 유산소 운동 중 하나로

등산을 3시간만 해도 천 칼로리 이상이 소모가 되기 때문에

다이어트에 효과적입니다.