반응형 다이어트 정보35 칼륨의 효능과 부작용, 그리고 칼륨이 풍부한 음식 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 우리 몸에 필요한 영양소중 하나인 칼륨에 대해서 이야기해보려고 합니다. 사실 우리 몸이 원하는 물질 중에서 필요하지 않은 것은 없습니다. 특히 칼륨과 나트륨은 우리 몸의 정상적인 기능을 위해 많은 양이 필요한 다량미네랄입니다. 이전 글에서 소개했던 나트륨의 중요성만큼이나 칼륨도 중요한 기능을 하고 있습니다. 문제는 체내에 존재하는 양이 많거나 적을 때입니다. 게다가 칼륨과 나트륨은 서로 밀고 당기듯 길항작용을 하기 때문에 그 비율도 중요합니다. 1. 칼륨이란? 칼륨은 체액 농도 유지, 신경 신호 전달, 근육의 수축과 이완 등 다양한 작용으로 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 관여하고 있습니다. 체내에 있는 칼륨의 대부분은 세포 내에 있고 혈액에 있는 양은 극히 적은 양이지만.. 2023. 1. 24. 나트륨? 적게 먹어야 살이 빠지나요? 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 나트륨? 저염식이 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 이야기해보려고 합니다. 다이어트를 하시는 분들은 저염을 해야 한다는 생각을 많이 하시는데요. 소금의 양을 극도로 제한하거나 저염식을 장기간 지속하여 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 그래서 다이어트를 할 때 드레싱을 하지 않은 샐러드나 저염닭가슴살, 두부, 고구마, 계란 등으로 식단을 많이 하십니다. 하지만 소금을 적게 먹으면 몸 안의 기본적인 염분 농도를 맞추기 위해 몸에서 물이 빠져나가고 제중이 아닌 수분이 빠져서 체중이 줄어 보이는 것일 수도 있습니다. 다이어트, 나트륨 섭취는 어떻게 해야 할까요? 1. 나트륨이란 나트륨은 체온유지기능을 담당하고 적혈구가 각 조직에 산소를 운반하여 노폐물을 배출할 수 있도록 도움을.. 2023. 1. 23. 다이어트의 부작용과 건강한 다이어트 방법 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 다이어트의 부작용과 건강한 다이어트를 하는 방법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 누구나 가지고 싶은 건강하고 군살 없는 몸매! 하지만 정당한 대가 없이 이루어지는 공짜는 없겠죠 건강한 몸매를 가지려면 먹고 싶은 것을 절제할 줄 알아야 하고 운동을 하기 싫더라도 어느 정도는 해야 합니다. 고생 없이 짧은 시간 빠른 체중 감량은 부작용과 때로는 건강까지도 해칠 수 있습니다. 1. 다이어트의 부작용 - 피부 노화 촉진 단식이나 극단적인 초저열량 식사는 어렵기도 하지만 부작용도 많습니다. 식사를 하루 900kcal 이하로 극단적으로 줄이게 되면 초기에는 급격한 체중 감량이 나타나지만 이 중 50%는 수분도 함께 빠져나간 것입니다. 수분이 몸에서 급격히 빠져나가면 가장 빨리 영향을.. 2023. 1. 22. 일상 속 다이어트 생활 습관 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 간단하고 일상 속에서도 실천할 수 있는 다이어트 생활 습관에 대해서 이야기해보려고 합니다. 일시적인 다이어트는 어렵게 감량한 체중을 다시 찌울 수 있어요. 그래서 살이 찌는 원인들을 고쳐나가고 일상 속에서 다이어트를 할 수 있는 생활 습관들을 체크하고 바꿔나간다면 요요도 방지하고 체중감량을 할 수 있습니다. 습관은 한번 들여 두면 쉽게 사라지지 않으니 일주일만이라도 해본다면 하루하루 조금씩 달라지는 자신을 발견할 수 있습니다. 1. 식사에 집중하기 식사를 하는 중간에 티비를 시청하면 평균적으로 40%에 이르는 칼로리를 더 섭취할 수 있다고 합니다. 그리고 문자메시지를 보내거나 운전을 하는 등의 식사 활동을 방해하는 행동들은 결국 과식을 초래하게 만듭니다. 식사 시간에는 음.. 2023. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
