반응형 다이어트8 아이브 안유진 줄넘기 다이어트 운동방법 장점과 주의할 점 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 아이브 안유진님의 줄넘기 다이어트에 대해서 이야기 해보려고 해요. 인기 아이돌 그룹 아이브 리더 안유진님은 예능 프로그램에서 키 성정 비결로 줄넘기라고 밝혔는데요. 줄넘기는 에너지 소모가 큰 최고의 유산소 운동 중 하나에요. 빠른 체중 감량의 기대를 할 수 있는 줄넘기는 다이어트 뿐만아니라 건강관리에도 도움이 되는데요. 분당 130회 내외의 줄넘기를 하면 1분에 7칼로리, 15분에 150칼로리 정도를 소모해요. 고강도 운동으로 알려진 복싱이나 수영과 비슷한 칼로리 소모를 할 수 있어요. 또한 줄넘기는 이두, 삼두와 복근, 하체근육 등 전신을 사용하며 심장과 폐 등 신체기능 강화에도 좋아요. 당뇨나 비만 등을 막는데도 효과적인 줄넘기는 심박을 높여 혈류순환을 원활하게 하는데.. 2023. 3. 11. 다이어트 시 챙겨야 하는 미량 영양소 안녕하세요 영영입니다. 요즘은 다이어트를 하면 굶어서 하는 사람보다는 좋은 다이어트 보조제나 다이어트 도시락이나 다이어트식품들이 정말 다양하게 시중에서 판매되고 있어서 그런 식품의 도움을 받는 분들이 많으신 거 같아요. 하지만 그럼에도 불구하고 체중은 감량되지 않거나 우리 몸의 호르몬과 균형을 깨트리는 불규칙한 식사나 굶는 다이어트를 선택하시는 분들을 위해 다이어트 시 챙겨야 하는 탄수화물, 단백질, 지방 외에 미량영양소를 정리해보려고 합니다. 체내에 에너지를 만들고 구성하며 체내 수분을 유지하는 데에는 대량의 영양소가 필요하며 이 과정을 잘 이루어질 수 있도록 도와주는 것이 미량영양소입니다. 비타민과 미네랄이 부족하서나 불균형한 상태가 되면 에너지를 사용할 때 혹은 축적하는 대사에 이상을 일으키게 되어.. 2023. 1. 30. 칼륨의 효능과 부작용, 그리고 칼륨이 풍부한 음식 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 우리 몸에 필요한 영양소중 하나인 칼륨에 대해서 이야기해보려고 합니다. 사실 우리 몸이 원하는 물질 중에서 필요하지 않은 것은 없습니다. 특히 칼륨과 나트륨은 우리 몸의 정상적인 기능을 위해 많은 양이 필요한 다량미네랄입니다. 이전 글에서 소개했던 나트륨의 중요성만큼이나 칼륨도 중요한 기능을 하고 있습니다. 문제는 체내에 존재하는 양이 많거나 적을 때입니다. 게다가 칼륨과 나트륨은 서로 밀고 당기듯 길항작용을 하기 때문에 그 비율도 중요합니다. 1. 칼륨이란? 칼륨은 체액 농도 유지, 신경 신호 전달, 근육의 수축과 이완 등 다양한 작용으로 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 관여하고 있습니다. 체내에 있는 칼륨의 대부분은 세포 내에 있고 혈액에 있는 양은 극히 적은 양이지만.. 2023. 1. 24. 아미노산 섭취 시 다이어트 효과 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 아미노산 섭취 시 다이어트의 효과에 대해서 이야기해보려고 합니다. 체중감량을 위해서 운동만 하는 것이 아니라 식단도 잘 챙겨 먹어야 한다는 걸 알면서도 먹는 게 걱정스러울 때가 많아요. 건강하게 다이어트를 할 수 있는 아미노산 다이어트! 이것만 먹자는 것이 아니라 아미노산 섭취를 챙겨서 기초대사량을 높이고 지방연소도 높일 수 있답니다. 1. 아미노산이란? 아미노산은 대표적인 양성 전해질로서 단백질을 구성하는 중요 성분입니다. 단백질을 산이나 효소로 가수분해시키면 여러 종류의 아미노산이 됩니다. 단백질은 아미노산 조합에 의해 만들어진 것으로 피부, 근육, 내장, 뇌, 혈관, 호르몬, 골 섬유 까지도 모두 원료가 됩니다. 아미노산의 대표적인 효과는 바로 근육 강화입니다. 아미.. 2023. 1. 21. 이전 1 2 다음 반응형
