반응형 칼슘3 칼슘과 마그네슘을 챙겨야 다이어트에 도움이 된다? 안녕하세요 영영입니다. 혹시 체중감량을 위해서 다이어트를 열심히 하는데 이상하게 체중감량이 더디거나 안 빠져서 고민 많으신 적 있으신가요? 오늘은 식사량을 줄이고 운동도 하는데 체중감량이 잘 되지 않는 이유와 다이어트 시 챙겨야 하는 영양소인 칼슘과 마그네슘에 대해서 이야기하려고 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 하면 원푸드 다이어트나 저칼로리 다이어트 등 식사량을 줄이는 다이어트를 많이 하고 있습니다. 하지만 이렇게 되면 우리 몸은 영양 결핍이 될 수밖에 없습니다. 저칼로리 등 식사량을 줄이는 다이어트로 우리 몸은 체력저하는 물론 신진대사까지 떨어져 체중감량이 더딜 수밖에 없는 환경을 만듭니다. 또 칼슘과 마그네슘이 부족하면 지방분해 효과까지 감소시키기 때문에 주의가 필요합니다. 1. 칼슘과 마그네슘?.. 2023. 2. 5. 다이어트 시 챙겨야 하는 미량 영양소 안녕하세요 영영입니다. 요즘은 다이어트를 하면 굶어서 하는 사람보다는 좋은 다이어트 보조제나 다이어트 도시락이나 다이어트식품들이 정말 다양하게 시중에서 판매되고 있어서 그런 식품의 도움을 받는 분들이 많으신 거 같아요. 하지만 그럼에도 불구하고 체중은 감량되지 않거나 우리 몸의 호르몬과 균형을 깨트리는 불규칙한 식사나 굶는 다이어트를 선택하시는 분들을 위해 다이어트 시 챙겨야 하는 탄수화물, 단백질, 지방 외에 미량영양소를 정리해보려고 합니다. 체내에 에너지를 만들고 구성하며 체내 수분을 유지하는 데에는 대량의 영양소가 필요하며 이 과정을 잘 이루어질 수 있도록 도와주는 것이 미량영양소입니다. 비타민과 미네랄이 부족하서나 불균형한 상태가 되면 에너지를 사용할 때 혹은 축적하는 대사에 이상을 일으키게 되어.. 2023. 1. 30. 비타민D를 적극적으로 섭취해야 하는 이유 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 비타민D를 적극적 섭취해야 하는 이유에 대해서 이야기하려고 합니다. 1. 비타민D? 비타민D는 지용성비타민의 일종으로 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어있지만 대부분은 햇빛을 통해서 얻습니다. 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민D합성이 일어납니다. 그러나 햇빛의 자외선을 오래 쬐면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있다는 이유로 햇빛을 쬐지 않으면 비타민D 부족 현상이 나타납니다. 또한 겨울철에는 야외화롱이 적어 일조량 부족으로 인한 비타민D결핍이 오기 쉽습니다. 비타민D는 지용성으로 몸속에 들어오면 지방조직에 흡수되지만 지방조직은 비타민D를 쉽게 놓아주지 않습니다. 따라서 지방량이 많은 비만 환자일수록 비타민D 부족이 오기 쉽습니다. 결국 비만한 사람들은 비타민D가 .. 2023. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
