엑소 시우민 4시간 공복다이어트 방법 굶지않는다이어트

안녕하세요. 영영입니다.

따뜻해진 날씨에 조급하게

다이어트를 계획하고 있지는 않으세요?

 

무리한 다이어트는 요요와 폭식을 일으킬 수 있다는 점

모두 아실거라고 생각해요.

 

 

 

 

그렇다면 체중감량 효과를 높히고

요요없이 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법은 어떤게 있을까요?

 

인기 아이돌 엑소에 시우민님은 실제로

4시간 공복 다이어트로 8kg을 감량했다고 하는데요.

 

 

 

 

4시간 공복유지 다이어트의 장점!

1. 1일 3끼로 배고픔 없이 다이어트를 할 수 있다.

2. 몸에 무리를 주지 않고 체중감량을 할 수 있다.

3. 부담없는 운동으로 어려움 없이 할 수 있다.

 

 

엑소 시우민님의 4시간 공복 다이어트는

말 그래로 4시간 공복을 유지하는 거에요.

 

하루 3끼 식사를 모두 하면서

식사 후 4시간의 공복을 유지하는 방법인데,

 

실제로 식단 제한이 없기 때문에

맛있고 배고프지않게 다이어트를 할 수 있으며

식단으로 스트레스를 받거나

뭄에 무리를 주지않고 건강하게 체중 감량을 할 수 있어요.

 

 

 

 

실제로 시우민님이 공개한 하루 식사시간 계획표는 

아침 기상 후 1시간 걷기 운동

이침 식사 후 4시간 공복

점심 식사 후 4시간 공복

저녁 식사 후 3시간 공복 후 취침

어렵지않죠?

 

첫번째 4시간 공복 다이어트의 중요한 것은

기상 후 아침 식사 전에 1시간 걷기에요.

아침 공복의 적당한 운동은

체지방을 태우는데 도움을 준다고 해요.

 

우리 몸은 가장 먼저 탄수화물을 사용하여

에너지를 만드는데 아침 식사 전 공복에서는 

탄수화물이 아닌 체지방을

에너지원으로 사용하기 때문이에요.

 

다만 장기간의 운동과 무리한 근육은동은

저혈당이 올 수 있기 때문에 주의해야해요.

 

 

 

 

두번째 규칙적인 사사와 일정한 공복시간을 유지하는거에요.

매 끼니 사이에 4시간 공복을 유지하면 자연스럽게

간식도 끊게 되고 생체리듬을 맞춰주어

살이 찌지않는 몸을 만들어준다고 해요.

 

또한 자신의 일과스케줄에 맞춰서

계획을 조절해도 되니 취침 전 4시간 공복만

지켜서 어렵지않게 할 수 있어요.

 

 

 

 

세번째는 꾸준히 매일 식사시간과 아침공복운동을 하는거에요.

엑소의 시우민님이 소개한 4시간 공복 다이어트 방법은

규칙적인 식사시간과 운동으로 생체리듬을 맞추는

방법이기때문에 하루도 빠짐없이 하는 것이 중요해요.

 

건강하고 성공적인 다이어트를 위해서 매일 꾸준하게 해보세요!

 

일상속에서 실천하기 쉬운 좋은 다이어트 방법으로

끈기만 있다면 누구나 성공 할 수 있어요.

 

모든 다이어터님들을 응원해요!