소녀시대 태연 다이어트 식단 운동 다이어트 필라테스

안녕하세요. 영영입니다.

요즘 예능에서 많이 볼 수 있는

걸그룹 소녀시대의 리더이자 메인보컬인 태연님은

데뷔 초부터 현재까지도 인기가 많은데요.

태연님은 가창력부터 비주얼, 예능감, 댄스 등

빠지는 게 없는 만능캐릭터에요.

 

 

 

 

태연님도 데뷔 초에는 젖살이 빠지지않은

아직 10대의 모습의 시절이 있었지만

현재는 자기 관리를 철저하게 하여

인형같은 몸매를 갖고 계신데요.

오늘은 반짝반짝 빛나는 태연님에 대해서 알아보도록 할게요. 

 

태연님은 한 인터뷰에서

'요즘 자신에게 스스로에게 칭찬해주고 싶은게 있다면?'

이라는 질문에 '운동하는거에요. 진짜 운동이 힘들거든요.

너무 힘든데 그래도 자신과 싸우면서 이기고

다음 예약을 잡는 저를 칭찬해주고 싶어요.

일단 예약을 하고 보세요.

던지고 보면 결국 가게 된다니까요' 라고 답변했다고 해요.

 

 

 

 

원래도 태연님은 날씬한 몸매였지만

필라테스를 하고 더욱 건강한 이미지를 갖게 되었어요.

여리여리한 가녀힌 몸에도 잔근육이 탄탄한

태연님이 하신 필라테스는 복부, 골반과 척추 주위에 있는

코어 근육을 강화하여 몸의 균형을 잡아주는 운동이에요.

 

평소에 사용하지 않는 잔근육을 사용하는 운동으로

근육이 커짐으로 몸이 커지거나

골격이 커지는 운동이 아닌

몸 속 안에 있는 근육들이 단련이 되고,

체형교정에 매우 효과적인 운동이에요.

 

필라테스는 매트를 이용한 매트필라테스와

기구를 이용한 기구필라테스가 있어요.

매트필라테스는 중력과 자신의 체중을 이용하여

매트 위에서 하는 운동으로

몸의 자세와 균형을 바로 잡고 근육을 조절하는 운동이에요.

 

기구필라테스는 특별한 목적에 맞도록 개발된 기구를 사용하여

근육의 저항을 제공하는

스프링이나 소도구를 함께 사용하는 운동이에요.

 

필라테스가 다이어트에 효과가 있나요?

궁금해하시는 분들이 있는데 체중감량은

섭취한 열량보다 소비한 열량이 많다면

당연히 체중감량을 할 수 있기 때문에

모든 운동은 식단을 겸비한다면 다이어트에 효과가 있어요.

 

 

 

 

또 요가와 필라테스의 차이점이 있나요?

요가는 수련이라는 단어와 가까운 운동이며

명상이나 동작을 통해 심신을 단련하는 것이 목적이라면

필라테스는 코어향상과 재뢀에 목적이 있어요.

몸의 균형을 맞추는데 집중한 운동이고

개인의 운동능력에 맞게 스프링 강도를 조절하여

운동을 진행한다고 해요.

또한 요가는 복식호흡, 필라테스는 흉곽호흡을 하는 차이점도 있어요.

 

마르면서 탄탄한 몸매를 요즘 선호하는 분들이 많은데

단순히 마르게 위해서 식단만을 극단적으로 조절하기보다는

균형감과 숨은 속근육을 필라테스와 병행한다면

탄탄한 몸매를 만드는데 도움을 얻을 수 있어요.

 

소녀시대의 태연님처럼 마름탄탄은

식단과 더불어 운동을 꾸준히 해준 결과라는 점!!

모두 건강하고 행복한 다이어트 응원합니다!