마마무 솔라 다이어트 식단 운동 체중감량 성공

몸매 좋기로 유명한 마마무의 솔라님!

솔라님은 유튜브 채널에서

체중감량 성공한 다이어트 식단을 공개했었는데요.

 

이 식단으로 체중감량은 물론

피부까지도 좋아졌다고 해요.

 

 

 

 

마마무 솔라님은 아침에 일어나자마자

사과 반쪽을 챙겨먹는다고 해요.

아침에는 수분이 있는 과일 섭취가 건강에 좋다고 해요.

 

 

 

 

아침식사는 소고기 안심 150g, 쌈채소 (상추, 깻잎,당근),

아몬드브리즈 프로틴, 열무김치, 콩밥

 

솔라님은 채소를 싫어하지만

쌈채소는 꼭 챙겨먹는다고 해요.

( 확실히 피부가 좋아진 비결이 여기에 있나봐요!)

 

그리고 챙겨먹는 영양제를 이 때 드신다고 해요.

 

 

 

 

밥 먹고 1시간 후 운동을 집에서 홈트레이닝을 해요.

버피테스트와 복근운동, 그리고 유산소 30분 이상을 한 후

단백질 보충을 위해 프로틴을 챙겨 먹어요.

 

 

 

 

솔라님의 점심식사는 흰 밥대신 단호박, 두부7조각,

오징어와 함께 각 종 채소를 섭취해요

단호박은 에프에 조리하여 해산물과 함께 먹는다고 해요.

 

 

 

 

즐겁게 식사를 하기위해 약간의 쌈장이나 초장은 허용한다고 해요.

식사 후 집안일과 반려견와 산책을 하면서

최대한 몸을 움직이면서 시간을 보낸다고 해요.

 

 

 

마지막으로 마마무의 솔라님의 저녁은

직접 만든 요거트에 블루베리와 당근4조각과

삶은 계란(노른자도 먹음) 6개, 그리고 아몬드 브리즈를 함께 먹는다고 해요.

 

 

 

 

물론 매일 이렇게 챙겨먹는 것은 아니지만

최대한 다양한 식단으로 질리지않게 식단을 구성하여 먹는다고 해요.

잘 몰랐을 때는 굶어서 체중을 뺏는데

이 식단을 유지하면서 건강하고 피부도 좋아졌다고 밝혔어요.

 

 

 

 

마른 비만에서 탈출하고 탄탄하고 건강한 몸으로

체중을 감량한 마마무의 솔라님의 다이어트는

약간의 염분과 조미료는 다이어트를 오래 지속할 힘을 주고

일상에서도 할 수 있는 방법이라 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법일 거같아요.

 

마른 몸매에도 자기만족을 위해서 끝임없이 노력을 하는

마마무의 솔라님처럼 우리 모두 건강하고 예쁜 다이어트 성공 응원할게요. 감사합니다.