르세라핌 마름탄탄 운동방법 점핑잭 버피테스트

안녕하세요. 영영입니다. 

4세대 걸그룹 르세라핌은 멤버 전원이

마름탄탄한 건강미를 자랑하는 것으로 유명한 대요.

이렇게 건강한 마름탄탄의 비법은

피나는 노력의 산물이라고 밝힌 적이 있어요.

데뷔 전 운동량이 대박이였다고 밝힌

허윤진은 라이브방송에서 어떤 운동을 했는지 소개했어요.

 

1. 점핑잭 100개 

2. 버피테스트 25개 4세트

3. 복근운동 3세트

4. 안무연습

5. 저녁 식사 후 1~3번 운동 반복

6. 12시까지 안무연습

7. 2시까지 개인 연습

 

정말 하루를 허투루 쓰지 않고

열심히 운동과 연습을 했기 때문에 지금의 르세라핌이 있는 것 같아요.

 

 

1. 점핑잭?

 

점핑잭은 체육시간에 팔 벌려 뛰기를 말하는 건대

10분 동안 약 80칼로리를 소모하니

조금만 해도 땀이 날 정도의 강도로

다이어트 및 유산소 운동으로 많이 추천하는 운동이에요.

 

또한 전신 근력을 기르는데도 도움을 주는데요.

온몸을 자극하여 탄력 있는 몸으로 바꾸는데 좋은 운동이에요.

 

주의할 점은 점핑잭을 할 때 복근에 힘을 주면서

몸의 균형이 무너지지 않게 주의하면서 하는 것이 중요해요.

 

 

 

2. 버피테스트?

 

버피테스트는 점프, 스쿼트, 푸시업 등 다양한 동작이 조합되어 있어서

심박수도 오르고 근력도 키울 수 있는 운동이에요.

말하자면 근육운동과 유산소운동

모두 겸비한 전신운동으로 칼로리소모도 높아요.

 

대략 1분에 5칼로리를 소모하는데

러닝이 약 7~8칼로리 워킹이 3~4칼로리를 소모한다고 하면

버피테스트는 달리기보다는 소비칼로리가 낮고

걷기보다는 높다고 할 수 있어요.

 

예쁘고 탄력 있는 다이어트를 하려면

체중감량과 근육증가도 필요하니

버피테스트는 그에 맞는 좋은 운동이라고 할 수 있어요.

 

또한 다양한 부위의 운동이 가능하여 전신 근력을 기를 수 있어요. 

 

 

르세라핌이 했다는 점핑잭과 버피테스트!

마름탄탄을 위한 다이어트를 한다면 추천드리는 운동이니,

운동 시 꼭 해보시길 바랄게요.