레드벨벳 웬디 다이어트 방법 추천하는 운동 에어로빅

안녕하세요. 영영이에요.

오늘은 슬림하게 변신을 하여 워너비 몸매로 주목받고 있는 레드벨벳 웬디님을 소개하려고 해요.

자신만의 다이어트로 건강하게 관리하고 있는 레드벨벳 웬디님!

 

웬디님은 아침에 양배추와 사과를 갈아마셨다고 해요.

양배추는 다이어트 하는 사람들의 대표음식 중 하나인데 칼로리는 적고 식이섬유는 풍부해요.

점심에는 붓는 걸방지하기 위해 호박즙을 먹었다고 해요.

그리고 연습실에서 춤연습을 2시간을 하고 줄넘기 만개를 했다고 하니 운동량이 어마어마하네요.

 

웬디님은 줄넘기 만번으로 유산소 운동과 

추가적으로 피티, 필라테스로 근력운동을 한다고 해요.

 

그리고 가장 추천하는 운동은 바로 에어로빅!

 

엑스포뉴스/ 레드벨벳 웬디

 

 

에어로빅은 걷기다이어트에 비해 동일시간대 칼로리가 2배 더 소모가 된다고 해요.

 

걷기 다이어트에 비해서 율동 동작이 많아서

팔 다리를 많이 사용하기 때문에 관절에 무리가 갈 수 있지만

동일한 시간 대비 2배 이상 칼로리가 소모된다니

신나는 음악에 맞춰서 흥도 올리고 체중감량도 할 수 있는 다이어트 방법!

 

 

 

 

만약 초보자라면 처음부터 너무 빠른 노래에 리듬을 맞춰하는 것보다

조금 느린 노래에 리듬을 맞추어 약 30분 정도 해주는 것이 좋다고 해요.

 

왜냐하면 처음부터 무리하게 노래에 리듬을 맞춰 율동을 하다보면

부상의 원인이 될 수 있기 때문이에요.

 

 

 

 

에이로빅 다이어트는 일주일에 3회이상, 한번 할때는 30분 정도,

운동전후 10분은 스트레칭과 마사지 하기로

부상없는 다이어트 운동을 해주는 것이 장기적으로는 효과적입니다.

 

최소 30분이상 쉬지않고 운동을 할 때

그때부터 다이어트 칼로리 소모 효과가 재대로 나올 수 있어요.

 

 

역시 쉬운게 없네요.

건강한 체중감량, 다이어트를 위해서 오늘도 응원합니다!