반응형 좋은지방2 다이어트 오메가 3 먹어야 하는 이유 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 다이어트에 필요한 오메가 3에 대해서 이야기해보려고 합니다. 오메가 3 하면 등 푸른 생선이 생각나는데요. 그렇다면 오메가 3 무엇일까요? 1. 오메가 3이란 오메가 3은 어류에 포함되어 있는 DHA나 EPA, 참깨나 아마 종자 등 식물유에 포함되어 있는 리놀렌산 등의 지방산의 총칭을 말합니다. 영양학에서는 건강을 위해 의식적으로 섭취해야 하는 필수 지방산으로 자리매김하고 있습니다. 오메가 3은 구조 내에 탄소 결합을 두 이상 갖은 다가 불포화 지방산입니다. 다가 불포화지방산은 인간이 몸에서 만들 수 없기 때문에 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 오메가 3이 부족하면 외나 신경, 피부 등에 이상이 나타난다고 합니다. 그 때문에 식품으로부터 섭취가 필수가 되었고 최근에는 식용.. 2023. 1. 13. 우리 몸에는 백색 지방,갈색 지방이 있다? 안녕하세요, 영영입니다. 다이어트를 위해 아무리 운동을 하고 식단도 하고 있는데 살이 안 빠지는 느낌 경험하셨나요? 하지만 꾸준한 식단과 운동은 우리 몸은 좋은 쪽으로 조금씩 변화하고 있습니다. 백색 지방이 갈색 지방으로 변하고 있을지 모릅니다. 오늘은 우리 몸에 있는 백색 지방과 갈색 지방에 대해서 이야기하려고 합니다. 1. 백색 지방과 갈색 지방이란? 우리 몸의 지방은 지방세포의 성질에 따라 백색지방과 갈색지방으로 나뉘기도 합니다. 백색지방은 우리가 알고 있는 다이어트의 숙적 체지방(에너지를 중성지방으로 변환해 지방으로 저장해 두었다가 필요할 때 에너지로 사용하기도 하고 체온을 유지하고 우리 몸을 충격으로부터 보호해주는 역할을 함)을 말하며, 갈색지방은 철분을 다량 함유한 미토콘드리아를 포함한 지방을.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
