반응형 식이섬유2 식이섬유 얼마나 먹어야할까? 과식을 막는 식이섬유 안녕하세요. 영영입니다. 체중을 관리하고 건강을 위해서 챙겨 먹는 식이섬유, 탄수화물, 지방, 단백질처럼 우리 몸에 필수영양소는 아니지만 건강을 위해서 여러가지 좋은 점이 있는 식이섬유는 과다섭취를 하게 되면 오히려 몸에 필요한 영양소의 흡수를 방해한다고 해서 안 좋다고 하니 얼마나 먹어야 할지 고민이신가요? 오늘은 식이섬유가 하는 일과 식이섬유의 역할, 그리고 과다섭취시 부작용과 식이섬유의 적정량에 대해서 이야기해보려고 합니다. 1. 식이섬유? 식이섬유는 채소, 과일, 해조류에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이에요. 체중관리를 하는 사람과 비만치료 후 식이요법을 해야하는 사람에게 식이섬유섭취가 강조되는 이유는 바로 포만감 때문이에요. 식이섬유는 포만감을 높여 폭식이나 과식을 예방하는데.. 2023. 3. 19. 노폐물 배출에 도움을 주는 식이섬유 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 탄수화물이지만 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물인 식이섬유에 대해서 이야기하려고 합니다. 다이어트를 하다 보면 채소는 많이 먹어도 될까요? 혹은 채소도 많이 먹으면 코끼리가 되나요?라는 질문에 곰곰이 생각을 하게 만들더라고요. 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 식이섬유는 어떻게 먹어야 할까요? 1. 식이섬유란? 위에서 언급했듯이 식이섬유란 식품 중에서 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분으로 사람의 소화효소로는 소화가 되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물을 말합니다. 식이섬유는 체내의 나쁜 노폐물을 흡착하여 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 또 식이섬유는 지방, 콜레스테롤과 붙어 체외로 배설되어 고지혈증 개선은 .. 2023. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
