반응형 수면1 효과적인 다이어트를 위해서는 양질의 수면이 필요! 핵심은 멜라토닌? 안녕하세요. 영영입니다. 다이어트는 식단, 운동뿐만 아니라 수면 역시도 중요 한하다는 것은 모두가 아는 사실입니다. 그렇다면 양질의 수면에서 핵심은 호르몬에 있는데, 특히 이 중에서 멜라토닌 호르몬은 체중조절에 중요한 역할을 합니다. 1. 멜라토닌? 우리 몸의 챙체시계는 24시간을 주기로 각성과 수면이 반복되는데 이를 조절하는 호르몬이 바로 멜라토닌입니다. 우리 몸은 눈을 통해 들어오는 빛의 자극으로 밤과 낮을 구분하는데 밤이 되면 수면호르몬인 멜라토닌이 분비되면서 수면모드로 들어가기 때문입니다. 반대로 아침에 햇빛이 눈을 토해 생체시계를 자극해 멜라토닌 생성을 억제하면 멜라토닌 분비량이 급격히 줄어들어 뇌가 각성하기 시작합니다. 수면호르몬으로 알려져 있는 멜라토닌은 다양한 경로를 통해 체중에 영향을 줍.. 2023. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
