반응형 아이돌 다이어트12 여자아이돌 설현의 1일 1식 다이어트 고단백식사 바른자세 안녕하세요. 영영이에요. 오늘은 다이어트로 인생의 전환점을 맞아하여 배우로서 입지를 다져가는 여자아이돌 AOA에 설현님을 소개하려고 해요. AOA에 설현님은 데뷔 초 통통한 모습으로 무대에 올랐었지만 혹독한 다이어트로 대세아이돌이 됬을뿐 아니라 차세대 CF퀸에 이어 배우로서 변신에도 성공했어요. 설현님은 한 기업의 광고 입간판에서 탄력있는 몸매와 실제로 똑같은 비율로 자랑하며 화제가 되기도 했었어요. 이러한 혹독한 다이어트에는 고단백 저칼로리 음식 위주의 1일 1식 식단 관리를 했다고 해요. 1식을 할때에는 닭가슴살, 삶은 닭걀, 고구마 같은 고단백 식단이나 샐러드를 섭취하고 배가 너무 고플 때에는 간식으로 토마토를 먹으며 버텼다고 하네요. 설현님은 다이어트를 한다고 해서 무리하게 굶기보다는 한 끼에 필.. 2023. 3. 12. 레드벨벳 웬디 다이어트 방법 추천하는 운동 에어로빅 안녕하세요. 영영이에요. 오늘은 슬림하게 변신을 하여 워너비 몸매로 주목받고 있는 레드벨벳 웬디님을 소개하려고 해요. 자신만의 다이어트로 건강하게 관리하고 있는 레드벨벳 웬디님! 웬디님은 아침에 양배추와 사과를 갈아마셨다고 해요. 양배추는 다이어트 하는 사람들의 대표음식 중 하나인데 칼로리는 적고 식이섬유는 풍부해요. 점심에는 붓는 걸방지하기 위해 호박즙을 먹었다고 해요. 그리고 연습실에서 춤연습을 2시간을 하고 줄넘기 만개를 했다고 하니 운동량이 어마어마하네요. 웬디님은 줄넘기 만번으로 유산소 운동과 추가적으로 피티, 필라테스로 근력운동을 한다고 해요. 그리고 가장 추천하는 운동은 바로 에어로빅! 에어로빅은 걷기다이어트에 비해 동일시간대 칼로리가 2배 더 소모가 된다고 해요. 걷기 다이어트에 비해서 율.. 2023. 3. 12. 아이브 안유진 줄넘기 다이어트 운동방법 장점과 주의할 점 안녕하세요. 영영입니다. 오늘은 아이브 안유진님의 줄넘기 다이어트에 대해서 이야기 해보려고 해요. 인기 아이돌 그룹 아이브 리더 안유진님은 예능 프로그램에서 키 성정 비결로 줄넘기라고 밝혔는데요. 줄넘기는 에너지 소모가 큰 최고의 유산소 운동 중 하나에요. 빠른 체중 감량의 기대를 할 수 있는 줄넘기는 다이어트 뿐만아니라 건강관리에도 도움이 되는데요. 분당 130회 내외의 줄넘기를 하면 1분에 7칼로리, 15분에 150칼로리 정도를 소모해요. 고강도 운동으로 알려진 복싱이나 수영과 비슷한 칼로리 소모를 할 수 있어요. 또한 줄넘기는 이두, 삼두와 복근, 하체근육 등 전신을 사용하며 심장과 폐 등 신체기능 강화에도 좋아요. 당뇨나 비만 등을 막는데도 효과적인 줄넘기는 심박을 높여 혈류순환을 원활하게 하는데.. 2023. 3. 11. 르세라핌 마름탄탄 운동방법 점핑잭 버피테스트 안녕하세요. 영영입니다. 4세대 걸그룹 르세라핌은 멤버 전원이 마름탄탄한 건강미를 자랑하는 것으로 유명한 대요. 이렇게 건강한 마름탄탄의 비법은 피나는 노력의 산물이라고 밝힌 적이 있어요. 데뷔 전 운동량이 대박이였다고 밝힌 허윤진은 라이브방송에서 어떤 운동을 했는지 소개했어요. 1. 점핑잭 100개 2. 버피테스트 25개 4세트 3. 복근운동 3세트 4. 안무연습 5. 저녁 식사 후 1~3번 운동 반복 6. 12시까지 안무연습 7. 2시까지 개인 연습 정말 하루를 허투루 쓰지 않고 열심히 운동과 연습을 했기 때문에 지금의 르세라핌이 있는 것 같아요. 1. 점핑잭? 점핑잭은 체육시간에 팔 벌려 뛰기를 말하는 건대 10분 동안 약 80칼로리를 소모하니 조금만 해도 땀이 날 정도의 강도로 다이어트 및 유산소.. 2023. 3. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
